Améliorer son sommeil pour mieux vivre
Vous avez comme objectif d’améliorer votre sommeil pour mieux vivre au quotidien ? Mes ateliers vous permettront de travailler sur votre sommeil pour mieux vivre votre vie au quotidien. Que vous soyez à Craponne, Brindas, Vaugneray, Marcy l’étoile ou Tassin la Demi Lune, mon cabinet saura répondre à vos contraintes personnelles et professionnelles Vous retrouverez ainsi de manière durable un sommeil réparateur avec des effets tangibles sur votre quotidien :
- Diminution de l’anxiété
- Amélioration de votre efficacité
- Etc…
Pourquoi améliorer son sommeil pour mieux vivre ?
Nombreuses sont les personnes souffrant de trouble de l’endormissement. Plusieurs causes peuvent être identifiées, les 3 principales étant :
- Une activité cérébrale trop importante
- Le non-respect des premiers signaux de sommeil
- La sur-utilisation des écrans
Cette situation vous pèse, et vous conduit à vivre :
- Une fatigue chronique
- Un décalage des cycles de sommeil vs votre entourage
- Des difficultés de concentration
- Etc…
Votre sommeil est de mauvaise qualité
Pour une autre partie d’entre vous, l’endormissement n’est pas un problème, le problème réside par contre dans le fait de maintenir un sommeil de bonne qualité, sans phase d’insomnie, ni fatigue chronique au réveil.
Toutes ces situations ne sont pas irréversibles. En adoptant une certaine hygiène de vie et des gestes simples au quotidien, votre sommeil s’en retrouvera amélioré et vos phases d’endormissements beaucoup plus courtes.
Les conséquences d'un mauvais sommeil au quotidien
Il faut savoir que le sommeil est un élément clé dans la réussite de vos journées. Des difficultés d’endormissement ou des réveils intempestifs auront diverses conséquences sur votre quotidien :
- Sensibilité aux contrariétés
- Difficultés à maîtriser sa frustration
- Irritabilité, énervement, impatience, etc…
Au-delà de ces conséquences visibles, vous ressentirez peut être d’autres conséquences moins perceptibles.
Il faut savoir que vous perdez de l’efficacité dans votre travail, mais aussi de la motivation à agir, de manière générale. Par ailleurs vous aurez moins d’énergie et d’envie pour monter et exécuter des projets, faire du sport…etc. Enfin votre mémoire se fragilise, vous oubliez les choses plus facilement, avec davantage de confusion. Votre concentration est moins présente, vous avez besoin de rêver, de mettre le mental en pause.
Les sentiments de faiblesse et de fatigue dus à un mauvais sommeil peuvent progressivement vous renfermer sur vous. La perte de moral et la déprime arrivent petit à petit. Cette fatigue engendre plus facilement des compensations alimentaires, des pulsions sucrées. Votre équilibre est perturbé. La prise de kilos est possible.
Enfin, à long terme, votre cerveau vieillit plus rapidement. En effet, le manque de sommeil de qualité perturbe les réparations et le nettoyage cérébral nocturne. Ce qui engendre un vieillissement plus rapide et davantage de risque de maladies dégénératives.
Pourquoi améliorer son sommeil pour mieux vivre ?
Le sommeil est la clé, vous en êtes conscient. Vous souhaitez de nouveau profiter pleinement de votre journée, de chaque heure, avec le maximum d’énergie.
Par ailleurs vous avez besoin d’être plus en forme pour agir et mieux gérer votre quotidien, d’être également de meilleure humeur et d’avoir des relations harmonieuses et apaisées, que ce soit à la maison ou dans le monde professionnel.
Enfin vous désirez vivre plus longtemps et en meilleur santé.
Vous êtes donc à la recherche de solutions pour :
- Retrouver des nuits paisibles, de vous sentir davantage en sécurité
- Avoir un sommeil profond de bonne qualité, réparateur
Je vais vous accompagner autour de ces sujets et vous permettre de retrouver un sommeil réparateur et de vous endormir plus sereinement.
Comment allons-nous travailler sur votre sommeil ?
Ma méthode de gestion et d’amélioration du sommeil fonctionne car elle respecte votre corps et votre mental. Nous travaillerons ensemble autour de votre sommeil en alliant réflexion, prise de conscience, et outils pratiques pour modifier progressivement et efficacement vos habitudes afin que vous retrouviez un sommeil réparateur en moins d’un mois.